Как убрать «гусиные лапки»?

izbavitcya_ot_gysini_lapok

«Гусиные лапки» — или мелкие морщины, идущие от внешнего угла глаза к вискам и к щекам – первое, на что начинают жаловаться женщины даже в самом юном возрасте. Они первые начинают «мять»  гладкую ткань лица, начиная уже с 20 лет.Почему они появляются так рано? С этим мы разберемся в этой статье.

Мы улыбаемся в день миллион раз, или даже больше. Наша мимика так устроена, что при улыбке, глаза прищуриваются за счет сокращения круговых мышц и на коже образуются мелкие веероподобные складочки у внешнего угла глаза.
Когда мы перестаем улыбаться – мышца расслабляется и складочки вновь разглаживаются. А теперь представьте лист бумаги, который складывают и расправляют 1000 , 100000 и миллион раз! Что будет на месте сгиба? –Правильно, довольно заметный след от складки. Так и с этими морщинами смеха – в юности, когда мышцы лица еще не спазмированны и кожа напитана коктейлем молодости — следы от складок не видны на коже. К 35-ти годам эти морщинки уже закрепляются на лице и в дальнейшем с годами углубляются или удлиняются за счет напряжения височной мышцы и постепенного уменьшения объема черепа.
Таким образом, получается, что совсем убрать «гусиные лапки», не используя инвазивные методы, нельзя – так же как нельзя разгладить многократно смятую бумагу, но сделать их менее глубокими и менее заметными можно, выполняя специальные упражнения.
Одно из наиболее доступных и достаточно эффективных упражнений – это движение пальцами обеих рук (указательным, средним и безымянным) от височной ямки одновременно вверх и вниз (10 раз) и к затылку (10 раз). Кожа при этим не растягивается, пальцы слегка надавливают на рабочий участок. Более наглядно упражнение показано на рисунке.

epa03397600 UN special envoy Angelina Jolie attends a meeting with Turkey's Deputy Prime Minister Besir Atalay in Ankara, Turkey 14 September 2012. Jolie, accompanied by UN High Commissioner for Refugees Antonia Guterres, is in Ankara for meeting Turkish politics after she met with some of the 12,000 Syrian refugees at Oncupinar camp in southeastern Kilis city on 13 September. EPA/UMIT BEKTAS/REUTERS POOL

С заботой о Вашем лице,

Алла Багрина

Лицо руками трогать можно!

лепесток

В этой статье речь пойдет о мануальных  (ручных) техниках работы с лицом.

Когда на курсах по гимнастике для лица я предлагаю участницам помять свое лицо руками, я часто вижу на их лицах вопрос: «А разве можно?».

Это табу идет из детского и подросткового возраста, когда наши мамы говорили нам не трогать лицо грязными руками. Конечно, никто не бежал мыть руки, чтобы потом потрогать лицо – так в нас и закрепился этот запрет, позднее переросший в страхи что-нибудь себе растянуть.

Можно возразить, что наоборот,  свое лицо  женщины очень часто трогают руками, но почти всегда это делается через посредников – кремы, маски, массажеры и так далее. Пожалуй,  только косметологам мы доверяем непосредственно к нему прикоснуться.  В то время как лучшие целители для нашего лица – мы сами, а вернее, наши руки.

А это  значит, что  лицо руками трогать можно и лучше это делать как можно чаще, чистыми руками, разумеется.

Итак, с чего можно начать изучение своего лица. Для начала, давайте протестируем овал лица. Для этого захватим указательным и средним пальцами обеих рук складку толщиной 1-1,5 см вдоль линии челюсти. В эту складку должна попасть не только кожа, но и подкожно-жировая ткань и мышцы.

Далее пройдем обеими руками, разминая ткани по всему овалу лица, начиная от подбородка поочередно в сторону левого и правого углов челюсти.  Если вы внимательно отнесетесь к этой процедуре, то сможете заметить, что не все участки на нижней челюсти одинаково поддаются для разминания. Какие-то участки как-будто приклеены к кости и их не удается даже взять в зажим.

Отметьте эти места, как требующие дополнительной работы – так как именно здесь мышцы максимально напряжены. Возможно, именно в таких местах манипуляции руками будут болезненные. Специально не массируйте через боль. Постарайтесь деликатно разминать этот участок пальцами, делая круговые движения, слегка потряхивая и растягивая складку в разные стороны.

Такой массаж «трудных мест» вызовет дополнительный приток крови и размягчит ткани, так как зажатая мышца не получала питательных веществ и поэтому  «приклеилась» к кости. Со временем, регулярно массируя край нижней челюсти, вы получите ровно очерченный, подтянутый овал лица. А значит, визуально станете моложе!

С любовью к Вашему лицу,

Алла Багрина

 

Упражнение-тест для лба

NEgQj_BaJow

Продолжая тему складок на лбу, предлагаю вам выполнить несложное упражнение-тест.

Для этого утром, когда вы делаете макияж перед зеркалом  нужно взять в руки тушь для ресниц и начать красить ресницы так, как вы делаете это обычно каждый день и при этом посмотреть в зеркало на состояние своего лба.
Проверьте – сморщен ли он у вас во время нанесения туши? Есть ли складки над бровями? Если да – теперь у вас есть хороший повод для сознательной тренировки расслабления мышцы лба.

Красить ресницы, не поднимая высоко брови, и тем самым, не вызывая появление складок на лбу, возможно.

Для этого встаньте перед зеркалом, положите над бровями указательные пальцы, хорошо зафиксируйте их и пробуйте при этом широко раскрыть глаза. Наверное, вы почувствуете как брови «ползут» вверх, но встречают сопротивление пальцев. Выполняйте это упражнение несколько раз до того момента, когда при широко раскрытых глазах ваши брови будут оставаться на своем месте.

Когда вы уже достаточно потренировались с пальцами, самое время попробовать накрасить ресницы, контролируя свой лоб.

В итоге вы получаете длинные красивые ресницы и гладкий, безмятежный лоб!

С заботой о вашем лице, Алла Багрина

Самые популярные морщины

1219283169_faces_41

Конечно, рейтинга морщин не существует, но все же, среди них есть самые «популярные» — те, которые есть на лице у большинства людей и появляются они там в самую первую очередь.

Речь идет о морщинах на лбу. У кого-то ярче выражены горизонтальные морщины, у кого-то вертикальные, расположенные между бровей. Их локализация на лбу, в первую очередь, зависит от мимических паттернов или привычек в мимике.

Кто-то бессознательно чаще хмурит брови, когда разговаривает, читает, решает проблемы, злится и т.п. А кто-то поднимает брови вверх и морщит лоб, выполняя те же самые действия. Конечно, чаще всего на лбу есть и те и другие морщины, но один вид из них выражен, как правило, ярче.

Это совсем не значит, что теперь не нужно никак выражать свои эмоции и состояния, нет. Речь об осознанном контроле за мимикой лица. Постараться просто приучить ловить себя на состоянии лба в момент того или иного действия или эмоционального состояния.

По началу это будет нелегко, но позже обязательно станет полезной привычкой, когда вы эмоционально поговорив по телефону или выразив свой протест или возмущение, расслабите напряженные мышцы лба, и морщинки в этот момент расправятся и не будут закрепляться на коже еще глубже.

Для расслабления достаточно провести ладонью по лбу внизу вверх, и пальцами обеих рук от переносицы по бровям к вискам.

С заботой о вашем лице,  Алла Багрина

Синдром компьютерной шеи

komp

 

Выполняя диагностику состояния лица и шеи, я сталкиваюсь с тем, что у 90% (это много!) женщин голова заметно выдвинута вперед относительно туловища. Физически это выражается тем, что шея стоит под более острым углом относительно горизонтальной поверхности. Внешне это выглядит так, как будто человек хочет рассмотреть что-то поближе и тянет шею вперед, а когда увидел то, что ему нужно поставить шею на место забывает.

Чаще всего такое поведение свойственно людям, которые по много часов проводят перед компьютером. И хоть монитор находится в достаточно близком расстоянии от глаз, все равно, смотрящий в него, вытягивает шею вперед. Этот феномен уже обрел свое название «компьютерная шея».

Мне попалась интересная статья на эту тему.  Приведу основные идеи.

Чем страшны последствия компьютерной шеи?  

Биомеханические нарушения, при которых происходит смещение головы вперед, приводят к смещению центра тяжести головы и 3-4 кратной (!) перегрузке шейного отдела позвоночника.

Смещение и постоянная перегрузка позвонков приводит к грыжам диска, к сдавливанию сосудов и нервов шеи, к развитию артроза суставов позвоночника. В результате сдавливания нервных структур, боль и онемение в руке, ограничение движений в плечевом суставе – постоянные спутники такой осанки.

Выдвижение головы вперед может наблюдаться как результат ежедневного неправильного положения сидя перед компьютером или перед телевизором. Эти позиционные нарушения могут перерасти в стойкое смещение головы вперед, что влечет за собой напряжение в затылочной области — боли в шее и голове.

Эстетический дефект компьютерной шеи  — выдвижение гортани вперед и как следствие дряблость тканей шеи  в этой области.

plohaya-osanka

Как правильно сидеть за компьютером?

Монитор: Располагается высоте линии взгляда строго прямо перед сидящим. Если у компьютера низкая подставка – поставьте его на книги или коробку.

Положение тела: Тело должно быть ориентировано прямо. Наклон шеи должен быть минимальным. Голова должна быть хорошо сбалансирована (не наклонена и не запрокинута).

Стул: Должен быть с высокой спинкой и поясничным валиком. Опора для поясницы позволяет контролировать поясничный лордоз, предотвратить заваливание поясницы и, тем самым, уменьшить нагрузку на диски позвоночника. Вершина поясничного валика должна располагаться на уровне 4-5 поясничных позвонков.

Колени: Необходимо отрегулировать высоту стула так, чтобы угол сгибания в коленных суставах должен составлять от 90 до 110 градусов.

Клавиатура: Расположена так, чтобы угол сгибания в локтевом суставе был несколько больше прямого. Такое положение уменьшает напряжение в кистевом суставе и суставах кисти, а главное, уменьшает напряжение плечевого пояса. Локти не должны свисать вниз со стола.

Стопы: Ноги стоят на полу или невысокой подставочке всей ступней. Избегать подгибания ног под стул, для того чтобы избежать сдавливания подколенных сосудов.

На занятиях по гимнастике для лица я показываю упражнение для коррекции компьютерной шеи, суть которого состоит в том, что шею нужно оттягивать как можно дальше назад. Для удобства можно выставить руки, сцепленные в замок, вперед и отталкиваться от них. Побыть в таком «обратном» положении 20-30 секунд и расслабиться. Повторить упражнение 2-3 раза.

Источник: v-ugnivenko.narod.ru

Открытый урок по гимнастике для лица 1 февраля 2014

facetime- 1 февр

 

1 февраля 2014  Открытый урок-презентация еженедельных классов по гимнастике для лица FACE TIME.

Что будет на презентации?
1. Знакомство. Краткий обзор, с чем и как мы будем работать на классах;
2. Разминка для лица;
3. Упражнения на овал лица, щеки, глаза и лоб;
4. Противоотечный самомассаж лица;
5. Релаксация.
Регулярные классы по гимнастике для лица будут проводиться раз в неделю. На них Вы будете выполнять упражнения, которые помогут уменьшить морщины, подтянуть ткани лица, удлинить и сделать красивой шею, убрать отечность лица.

Кому будут полезны регулярные классы FACE TIME?

+ Тем, кто давно хотел самостоятельно улучшить состояние лица, не прибегая к дорогой косметике и процедурам;
+ Тем, кто много видел, читал про гимнастику для лица и даже делал, но эффекта не получил;
+ Тем, кому лень и скучно заниматься гимнастикой для лица дома одному;
+ Тем, кто хочет самостоятельно научиться управлять здоровьем и молодостью своего лица!

Вход на презентацию свободный только по предварительной регистрации ЗДЕСЬ.  Количество участников ограничено до 20 человек.

Для регистрации оставьте здесьhttp://vk.com/topic-60842590_28880969 свою заявку и ссылку на репост информации об этом уроке у себя на странице в любой соц. сети.

Место проведения: м. Сенная площадь. ул.  Гороховая, 32 во дворе. код на воротах *310713# . Дверь внизу между мед. центром и Прокатом костюмов. Танцевальный клуб «Риверси»

Начало в 13.00. Продолжительность 1 час.
С собой желательно иметь влажные салфетки, сменную обувь , бахилы или носочки.

Вход свободный по предварительной регистрации.

Открытый урок-презентация FACE TIME

Copy of facetime

FACE TIME — ВРЕМЯ ДЛЯ ЛИЦА

Пришло время научиться самостоятельно управлять молодостью своего лица!

23 ноября в 14.00 в Санкт-Петербурге пройдет Открытый урок-презентация еженедельных классов по гимнастике для лица FACE TIME.

Что Вас ждет на этом уроке?

1. Вы узнаете, откуда берутся морщины, «тяжелые веки», «брыльки», «вторые подбородки»;
2. Разучите упражнения, которые помогут визуально уменьшить морщины и подтянуть опущенные ткани лица;
3. Овладеете приемами лимфодренажного самомассажа для снятия отечности с лица.

Кому будут полезны регулярные классы FACE TIME? 

+ Тем, кто давно хотел самостоятельно улучшить состояние лица, не прибегая к дорогой косметике и процедурам;
+ Тем, кто много видел, читал про гимнастику для лица и даже делал, но эффекта не получил;
+ Тем, кому лень и скучно заниматься гимнастикой для лица дома одному;
+ Тем, кто хочет самостоятельно научиться управлять здоровьем и молодостью своего лица!

Регулярные классы по гимнастике для лица будут проводиться раз в неделю. На них Вы будете выполнять упражнения, которые помогут уменьшить морщины, подтянуть ткани лица, удлинить и сделать красивой шею, убрать отечность лица.

Вход на презентацию свободный, по предварительной регистрации. Количество участников ограничено до 30 человек. 

Для регистрации оставьте ЗДЕСЬ свою заявку и ссылку на репост информации об этом уроке у себя на странице в любой соц. сети.

Подробная информация о мероприятии здесь.

Маленькие хитрости на каждый день

фотограф Алла Колесникова

Профилактика всегда легче и приятнее, чем лечение. Хоть, мы к ней приступаем не с таким энтузиазмом и скоростью как к лечению. Но, тем не менее,  необходимо подходить осознанно к некоторым моментам в нашей повседневной жизни, которые позволят избежать  неестественных и случайных морщин. Здесь я перечислю несколько простых и доступных хитростей.

Итак, поехали:

  1. Вытираясь полотенцем,  мы не возим им из стороны в сторону, а промокаем  им лицо.
  2. Снимая косметику с лица, особенно с глаз, ведем ватным диском по массажным линиям.  На верхнем веке – от внутреннего угла глаза к внешнему, на нижнем  — наоборот.  Такие маршруты обусловлены расположением коллагеновых волокон в коже, которые желательно не деформировать.
  3. Приучить себя спать спине. Сон на боку или животе вызывает линии сна, которые в последствие превращаются в морщины. Когда  лицо прижато под весом головы к подушке, кожа сжимается в складку.  У человека всегда морщин больше на той стороне лица, шеи и декольте, на которой он больше любит спать.
  4. Когда вы в дороге, на совещании, на прогулке  и так далее, где вам не нужно много и долго говорить – упритесь серединой языка в верхнее небо и подержите напряжение  хотя бы 30 секунд – хорошая профилактика образованию второго подбородка.
  5. Научитесь зевать с широко открытыми глазами – это предотвратит появление или  углубление вертикальных морщин у бровей.
  6. Когда вы чего-то или кого-то  ждете, можно посидеть в скучающей позе – уперев локти на стол или другую поверхность,  опустите лицо на руки так, что бы ваши скулы легли    на стульчик ладони – и оставьте давление собственного веса головы. Это упражнение поднимает щеки и делает скулы по-молодому высокими.
  7. Летом всегда необходимо иметь с собой солнцезащитные очки – чтобы не углублять прищуриванием морщины в области глаз.

Очень хотелось еще написать про солнцезащитный крем для лица, что летом в солнечные деньки обязательно его наносить на лицо, но, наверное, я уже все об этом сказала в этой статье. Кому нужно – тот прислушается.

Давайте заботиться о здоровье и молодости своего лица даже в повседневности!

Как почувствовать мышцы лица, выполняя упражнения?

0_7a8c5_1869d12b_orig

10 марта прошел базовый мастер-класс по Самомоделированию лица.

На занятии участницы обратили мое внимание на то, что не всегда, выполняя упражнения, чувствуются мышцы, с которыми идет работа.

Мои рекомендации:

1. Выполнять упражнения с закрытыми глазами, так как 70% нашего внимания уходит на разглядывание и анализ того, что мы видим вокруг. Закрыв глаза, внимание в большей степени фокусируется на нужной нам задаче.
2. Выполнять упражнения максимально медленно, без рывков.
3. Поставить пальцы (без надавливания) на ту мышцу, с которой работаем, чтобы ощутить ее движение.